Primaria · 4.º grado · De lo humano y lo comunitario
Educación socioemocional de 4.º de primaria
Aprenderás a manejar tus emociones intensas y el estrés, a expresarte con asertividad, a entender a los demás, a decidir con responsabilidad, a convivir con respeto en línea y a actuar con solidaridad contra el acoso.
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- 8 unidades · 96 ejercicios
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Temario: 8 unidades
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Unidad 1 · Emociones intensas
Reconocer las emociones intensas y usar estrategias para calmarte antes de actuar.
- Las emociones son señales
- El cuerpo avisa
- El semáforo de las emociones
- Estrategias para calmarte
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Unidad 2 · Hablo con asertividad
Expresar lo que piensas y sientes con respeto, sin quedarte callado ni agredir.
- Tres formas de responder
- Mensajes yo
- Decir no con respeto
- Cuerpo y voz asertivos
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Unidad 3 · En el lugar del otro
Ponerte en el lugar de otras personas para entender lo que piensan y sienten.
- ¿Qué es la empatía?
- Distintos puntos de vista
- Pistas de cómo se siente alguien
- Respetar lo diferente
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Unidad 4 · Manejo el estrés
Reconocer qué te causa estrés y practicar formas sanas de manejarlo.
- ¿Qué es el estrés?
- Señales de estrés
- Formas sanas de manejarlo
- Pide ayuda
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Unidad 5 · Decido con responsabilidad
Tomar decisiones pensando en las opciones y sus consecuencias para ti y para los demás.
- Decidir con responsabilidad
- Los pasos para decidir
- Consecuencias
- Cuándo pedir consejo
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Unidad 6 · Respeto y cuidado en línea
Comunicarte con respeto en internet y cuidar tu seguridad y tus datos personales.
- Detrás de cada pantalla hay una persona
- Tus datos personales
- Si un desconocido te escribe
- Lo que publicas se queda
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Unidad 7 · Somos solidarios
Reconocer la solidaridad y proponer acciones para ayudar a otras personas y a tu comunidad.
- ¿Qué es la solidaridad?
- Solidaridad en la comunidad
- Ayudar en emergencias
- Ayudar con respeto
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Unidad 8 · Alto al acoso
Reconocer el acoso escolar, saber cómo prevenirlo y pedir ayuda para detenerlo.
- ¿Qué es el acoso escolar?
- Acoso en línea
- El papel de quien observa
- Pedir ayuda funciona
Lección de muestra: Emociones intensas
Así se ve la unidad 1 completa. Reconocer las emociones intensas y usar estrategias para calmarte antes de actuar.
Las emociones son señales
Alegría, tristeza, miedo, enojo y sorpresa son emociones. Todas son normales y nos avisan algo. Una emoción es intensa cuando se siente muy fuerte y nos cuesta pensar con calma.
Ejemplo: Si pierdes tu mochila, el miedo te avisa que debes buscarla y pedir ayuda.
El cuerpo avisa
Antes de explotar, el cuerpo da señales: el corazón late rápido, se aprietan los puños, se calienta la cara o se siente un nudo en la garganta. Notarlas te da tiempo para calmarte.
Ejemplo: Mateo siente la cara caliente y los puños apretados: se da cuenta de que está muy enojado.
El semáforo de las emociones
Rojo: me detengo. Amarillo: respiro y pienso qué siento y qué puedo hacer. Verde: actúo de la mejor manera. Así la emoción no decide por ti.
Ejemplo: Rojo: no le grito a mi hermano. Amarillo: respiro y pienso. Verde: le digo que me molesta que tome mis colores sin pedirlos.
Estrategias para calmarte
Respirar lento, contar hasta diez, alejarte un momento, tomar agua, dibujar o hablar con alguien de confianza. Si una emoción no se te pasa o te hace daño, pide ayuda a un adulto de confianza.
Ejemplo: Respiración del globo: inhalo por la nariz, inflo la panza y suelto el aire despacio por la boca.
Prueba un ejercicio
Piensa tu respuesta y luego ábrela para ver si acertaste y por qué.
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Pregunta 1 · Opción múltiple
¿Qué señal del cuerpo puede avisarte que estás muy enojado?- Puños apretados y cara caliente
- Ganas de bostezar
- Hambre a la hora de comer
- Frío en la mañana
Ver respuesta
Respuesta: A) Puños apretados y cara caliente
El enojo intenso se siente en el cuerpo: tensión en las manos y calor en la cara. Notarlo a tiempo te ayuda a calmarte antes de actuar.
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Pregunta 2 · Opción múltiple
En el semáforo de las emociones, ¿qué haces en la luz amarilla?- Gritar para desahogarte
- Olvidar lo que pasó
- Actuar rápido
- Respirar y pensar qué siento y qué puedo hacer
Ver respuesta
Respuesta: D) Respirar y pensar qué siento y qué puedo hacer
El amarillo es el momento de pensar: respiras, nombras tu emoción y buscas opciones antes de actuar en verde.
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Pregunta 3 · Verdadero o falso
Sentir enojo está mal y nunca deberíamos sentirlo.Ver respuesta
Respuesta: Falso
Todas las emociones son normales. El enojo avisa que algo nos molesta; lo importante es expresarlo sin lastimar a nadie.
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