Primaria · 5.º grado · De lo humano y lo comunitario
Vida saludable y educación física de 5.º de primaria
Entenderás cómo funciona tu cuerpo al moverte y al crecer, comerás y beberás con equilibrio, jugarás deportes y pruebas de atletismo con reglas y seguridad, sabrás actuar en una emergencia y cuidarás tu descanso y tu tiempo frente a pantallas.
- Gratis
- 8 unidades · 96 ejercicios
- En línea · a tu ritmo
Temario: 8 unidades
-
Unidad 1 · Los sistemas de mi cuerpo en movimiento
Explicar cómo trabajan juntos los sistemas locomotor, circulatorio y respiratorio cuando te mueves.
- El sistema locomotor
- Tendones y ligamentos
- Corazón y sangre
- Pulmones y respiración
-
Unidad 2 · Moverme con cuidado: antes, durante y después
Planear una sesión de actividad física segura con calentamiento, hidratación y vuelta a la calma.
- 60 minutos al día
- Moderada y vigorosa
- Calentar y volver a la calma
- Agua y señales de alerta
-
Unidad 3 · Cambios de la pubertad
Reconocer los cambios normales de la pubertad, cuidar tu higiene y respetar el ritmo de cada persona.
- ¿Qué es la pubertad?
- Cambios en el cuerpo
- Cambios en las emociones
- Higiene y respeto
-
Unidad 4 · Alimentación y energía
Elegir alimentos y bebidas que te den energía para crecer, aprender y moverte, usando el Plato del Bien Comer y la Jarra del Buen Beber.
- La comida es energía
- El Plato del Bien Comer
- La Jarra del Buen Beber
- Comer para estar activo
-
Unidad 5 · Deportes en equipo y sus reglas
Aplicar las reglas básicas de deportes en equipo y explicar por qué las reglas hacen el juego justo y seguro.
- ¿Para qué sirven las reglas?
- Futbol y basquetbol
- Voleibol
- Cooperar y comunicarse
-
Unidad 6 · Iniciación al atletismo
Distinguir las pruebas de carreras, saltos y lanzamientos del atletismo y practicar sus técnicas básicas con seguridad.
- ¿Qué es el atletismo?
- Carreras y salida
- Relevos
- Saltos y lanzamientos
-
Unidad 7 · Protección civil y planes de emergencia
Actuar con calma en un simulacro o emergencia siguiendo rutas de evacuación, zonas de menor riesgo y un plan familiar.
- No corro, no grito, no empujo
- Rutas, punto de reunión y zonas de menor riesgo
- Durante un sismo o un incendio
- Mochila y plan familiar
-
Unidad 8 · Pantallas, descanso y mi día saludable
Organizar un día saludable que equilibre actividad física, alimentación, descanso y uso responsable de pantallas.
- Dormir para crecer
- Pantallas con medida
- Pantallas y sueño
- Cuidar ojos y postura
Lección de muestra: Los sistemas de mi cuerpo en movimiento
Así se ve la unidad 1 completa. Explicar cómo trabajan juntos los sistemas locomotor, circulatorio y respiratorio cuando te mueves.
El sistema locomotor
El sistema locomotor te permite moverte. Lo forman los huesos, que sostienen y protegen; los músculos, que jalan a los huesos para moverlos; y las articulaciones, que son las uniones entre huesos donde ocurre el movimiento.
Ejemplo: Al patear un balón, los músculos del muslo jalan los huesos de la pierna y la rodilla se dobla y se estira.
Tendones y ligamentos
Los tendones unen los músculos con los huesos. Los ligamentos unen un hueso con otro dentro de las articulaciones y les dan firmeza. Cuidarlos con calentamiento evita torceduras y jalones.
Ejemplo: El tendón de Aquiles une el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón; te ayuda a ponerte de puntitas y a saltar.
Corazón y sangre
El sistema circulatorio lleva oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo. El corazón es un músculo que bombea la sangre por arterias y venas. Cuando haces ejercicio, late más rápido para llevar más oxígeno a los músculos.
Ejemplo: Sentado, tu corazón late tranquilo; después de correr dos minutos, sientes el pulso más rápido en el cuello o la muñeca.
Pulmones y respiración
El sistema respiratorio toma oxígeno del aire y saca dióxido de carbono. En los pulmones el oxígeno pasa a la sangre. Al moverte respiras más rápido y profundo porque los músculos necesitan más oxígeno.
Ejemplo: Al subir escaleras de prisa, respiras más rápido; al descansar unos minutos, tu respiración vuelve a la calma.
Prueba un ejercicio
Piensa tu respuesta y luego ábrela para ver si acertaste y por qué.
-
Pregunta 1 · Opción múltiple
¿Qué sistema forman los huesos, los músculos y las articulaciones?- El sistema nervioso
- El sistema respiratorio
- El sistema digestivo
- El sistema locomotor
Ver respuesta
Respuesta: D) El sistema locomotor
Huesos, músculos y articulaciones trabajan juntos para que te muevas: por eso se llama sistema locomotor, de «locomoción», que es moverse.
-
Pregunta 2 · Opción múltiple
¿Qué hacen los músculos para mover el cuerpo?- Se contraen y jalan a los huesos
- Empujan la sangre hacia los pulmones
- Producen el aire que respiramos
- Se vuelven duros como los huesos
Ver respuesta
Respuesta: A) Se contraen y jalan a los huesos
Un músculo se acorta (se contrae) y jala al hueso donde está unido. Así se dobla o estira una articulación.
-
Pregunta 3 · Verdadero o falso
El corazón es un músculo.Ver respuesta
Respuesta: Verdadero
El corazón está hecho de un músculo especial que se contrae sin que lo pienses, para bombear sangre todo el día.
Practica este curso completo gratis
Crea tu cuenta gratis y practica 96 ejercicios con calificación al momento, repaso y tu progreso guardado.